Lưu ý về việc mua, uống và bảo quản Omega 3

1. Bản chất của omega 3:

* Một loại acid béo rất đói. Có nhiều hơn 2 liên kết carbon đôi trong cấu trúc phân tử

* Sách vở bảo là acid béo không no nói chung thì tốt hơn acid béo no. Nghiên cứu về omega 3 và các tác dụng tốt lên sức khỏe nhiều vl nên các bạn tự tham khảo thêm, nếu lười đọc thì hiểu đơn giản là omega 3 tốt cho não, tim, da, mắt, khớp... nhờ tác dụng kháng viêm.

2. Nguồn omega 3

* Giàu nhất là từ cá bỉn tươi Cá biển mà hông tươi thì cũng hông tốt lắm. Cá bỉn dẻ tiền cũng giàu omega 3 chứ ko cần đến cá hồi và đương nhiên cá bơi nhảy tung tăng thì xịn hơn cá nuôi nhốt.

* Từ uống tpcn

3. Vấn đề với tpcn

* Do omega 3 là acid béo rất đói nên nó dễ bị oxy hóa. Tất cả các loại tpcn chứa omega 3 trên kệ đều đã bị oxy hóa không nhiều thì ít. đương nhiên khi nó bị oxy hóa thì uống vào chả tác dụng méo j, coi như ăn miếng mỡ lợn

* Cần hàm lượng cao, trong các nghiên cứu thì omega 3 thường dùng liều 1 tới 2k mg - tức 1 tới 2g omega 3 1 ngày hị hị nên là uống thì uống cho đủ ms thấy hiệu quả chứ dón dén ngày 200mg thì hơi lâu

* Omega có cả nguồn thực vật nhưng nguồn động vật tốt hơn (nhiều)

4. Lưu ý khi mua và bảo quản omega 3

* Mua ít thôi 30v - 60v chứ đừng mua 1k viên, nó thối hết á

* Khi mua, mở to mắt ra mà đọc hàm lượng omega 3 trong 1 viên/ 1 serving. Nhiều loại 1000mg dầu cá (cod liver oil) nhưng chỉ chứa tầm 200mg omega 3 thôi, ko phải cả viên dầu cá chứa omega 3 đâu.

* Chọn sản phẩm không chứa vitamin A. Vitamin A bôi thì đẹp, uống hơi nhiều chuyện.

* Mua về để trong chỗ tối và tủ lạnh - tương tự bảo quản vitc, đã mở ra thì dùng trong tối đa 3 tháng.

* Không uống thì thôi, uống thì chọn loại tốt xíu, đắt xíu còn không thì chành mồm ra mà ăn. TPCN ko phải là cuộc chơi của người nghèo . Omega 3 rẻ í, thường ép từ mấy con cá ươn cả buổi rồi, oxy hóa từ trước khi đóng hộp luôn á

5. Làm sao để biết omega 3 còn xài được ko

* Khi nó bốc mùi tanh méo chịu được nữa là khi bạn cần mua lọ khác

6. Mình đang dùng omega 3 dạng liquid đổ ra thìa uống - ưu điểm là hàm lượng cao, bị oxy hóa thì dễ dàng nhận biết, nhược điểm là kinh mồm. Lưu ý là omega3 còn tươi thì sẽ không bị tanh, nó bị ngấy như uống thìa dầu ăn í.

Giá khoảng 300k cho 1 tháng - ngày 10ml dầu cá, khoảng hơn 2g omega 3 1 tị. Còn ki bo thì ngày 5ml sẽ được 2 tháng nhưng đã mất công uống thì uống cho đủ cỡ, ko thì thôi. Phí tiền

7. Lời cuối: các bạn bớt tiền uống mấy cái giời ơi, để tiền vào những thứ cơ bản cũng được nhưng đã có backup. Nó tương tự như skincare í, có 1 cái core cơ bản rồi thừa tiền thì uống tóe loe những cái khác thêm vô