* Ngắn gọn: ngon, bổ, dẻ - nên uống

1. Tổng quan về HA
- HA là một phân tử có khả năng ngậm nước và là thành phần chính của hàng loạt hệ dịch nhờn trong cơ thể như dịch gối hay dịch ngoại bào ở da, trong mắt.. Tương tự như collagen, HA được tìm thấy ở khắp nơi trong cơ thể và nhiệm vụ của nó là duy trì tế bào, tạo môi trường nội/ ngoại bào, giữ nước, tạo độ nhớt/ trơn/ trượt, hỗ trợ vận chuyển chất dinh dưỡng... 
- Cũng giống như nhiều thứ khác, càng già thì lượng HA cơ thể sản xuất được càng giảm, còn chúng ta thì khô dần đều và teo tóp dần đâu. 
- Nói riêng về da, HA có nhiều công dụng nhưng chỉ nói đến dưỡng ẩm nhé. Nếu da khô có thể bôi được, bôi nhiều thứ để dưỡng ẩm - giữ nước được nên hum cần quá lo nhưng với cơ thể thì sao? Khớp tiêm được (nhưng đắt), mắt nhỏ thuốc được (nhưng không hiệu quả) nhưng nếu não khô thì chệu đấy nên người ta đã nghĩ đến việc bổ sung HA đường uống với mục đích duy trì sức khỏe, níu kéo thanh xuân và bán hàng (đương nhiên).h

2. Tác dụng của HA đường uống:
- Có một lượng khá lớn dữ liệu khá thuyết phục về công dụng của HA đường uống lên cơ thể và HA cũng không đắt lắm nên mình quyết định sử dụng dài lâu. Tuy nhiên, các nghiên cứu về HA uống được tài trợ khá nhiều :D 
- Về da: các nghiên cứu chỉ ra, ngoài dưỡng ẩm thì uống HA còn làm sáng da, liền thương nhanh sau tổn thương và làm dày trung bì (chống lão hóa) và các công dụng này sẽ xuất hiện từ 2 tới 12 tuần đều đặn sử dụng.
- Về khớp: tương tự như da, HA có khả năng giảm đau, cải thiện vận động khớp. Có nghiên cứu chứng minh uống HA tăng độ nhớt dịch khớp và giảm tín hiệu viêm nhưng còn cần thêm nghiên cứu dài hạn í. 
- Về mắt: ít nghiên cứu hơn da và khớp nhưng có vẻ là cũng giảm viêm mắt.
- Do cách HA được hấp thụ và vận chuyển trong cơ thể nên có lý do để tin là chúng được phân bố khá đồng đều ở các cơ quan khác nhau nhưng tạm thời nghiên cứu tập trung da, khớp và mắt nên tụi mình biết đến đây là chắc nhất đã.  

2. Kích cỡ phân tử?
- HA kích cỡ siêu nhỏ đường uống có vẻ như không gây viêm như đường bôi
- Nghiên cứu chỉ ra HA được hấp thụ và phân bố hiệu quả ở những kích cỡ phân tử khác nhau (mặc dù con đường hấp thụ và phân bố có điểm khác biệt giữa HA trọng lượng cao và thấp). Do vậy, một lượng lớn các nghiên cứu (được tài trợ) đều sử dụng và khuyến khích tiêu thụ HA ở các kích cỡ phân tử khác nhau nhưng chúng ta nghèo nên thôi, có uống là vui rồi, chắc chắn ko bổ ngang cũng bổ ngửa.

3. Liều dùng và cách dùng
- Toán loạn nhưng từ 120mg tới 200mg và hơn thế nữa tùy mục đích, thường thì đau khớp hay uống nhiều hơn.
- Hòa tan HA vào (nhiều) nước và uống trong ngày
- Và để hút máo chúng ta nhiều hơn, nghiên cứu còn bảo kết hợp HA với collagen peptides và amino acids vùng vitC để có hiệu quả tuyệt vời nhất =)) nhưng amino acids khó uốn nên thường mình dùng collagen vs HA thôi
- Trải nghiệm cá nhân; mình uống HA và ccollagen không phải vì da mà uống với mục đích làm chậm quá trình khô và thoái hóa khớp :) và đợt nào chăm uống thì đúng là người nó hết lục cục, đợt nào phó mặc số phận thì lại kêu tiếp. Bên cạnh mấy cái khớp đỡ kêu thì tác dụng phụ là da có đẹp/ khỏe lên ở mức độ mắt mình thấy -  tay mình sờ nha còn sáng thì hum đâu, chỉ là da dày chắc hơn, đỡ nhăn li ti dưới mắt và đỡ kích ứng nổi mẩn khi dùng tre liên tục
- Ngoài HA, collagen mình còn uống gì? Uống nhiều nhưng để sau kể tiếp nha, dạo này cái tủ tpcn đã được xắp xếp lại, đỡ tóe loe hơn nhìu :D.

Ảnh: 1.2g HA nhìn như thế này này :)